5 pasos para reducir el estrés

Hola amigos emprendedores

El estrés es la denominada enfermedad del siglo 21, según la Organización Mundial de la Salud un 25% que van a un médico de cabecera son diagnosticadas con síntomas de estrés.

Además, el estrés puede generarte enfermedades muy graves a futuro.

Por eso como empresario quiero que aprendas 5 pasos para eliminar el estrés de tu vida rápido.

 

1. Huye de la gente estresada y negativa

Gente toxica que te pueda pasar todo este estrés, yo los diferencio debido a que no es lo mismo una persona negativa a una persona estresada. La persona estresada es la que va todo el día diciendo: esto no puedo… esto no llego… y estas todo el día estresada y tu estas al lado te está pasando todo ese estrés a ti, te está inculcando todo ese estrés así que fuera esas personas de tu vida.

Las personas negativas también te generan mucho estrés, yo recuerdo la otra empresa que tenia con mi ex socio con el cual rompí todas las relaciones debido a que era una persona muy negativa y las personas negativas no te aportan absolutamente nada, sino que te generan mucho estrés.

 

2. Trabajar en un ambiente sin distracción

Esto sé que a veces es muy difícil, pero yo de unas de las cosas que me arrepiento más toda mi vida como empresaria es no tener un despacho para mí, debido a que estamos en un espacio diáfano y muchas veces tengo que esconderme en una parte de la oficina donde no me pueden ver para que no haya distracciones.

Debido a que si tu estas haciendo una tarea y estas muy concentrado y te distraen el volver a esa tarea te requiere de muchísimo tiempo y además de esa sensación de que no estas haciendo nada y que no llegas a acabar esa tarea. Una tarea de 4 horas de una mañana se puede convertir en 3 días, si cada 15 minutos suena el teléfono, la persona de tu lado te pregunta algo, te sale una notificación de Facebook o un email.

Piensa que no es tan difícil, lo que tienes que hacer es decir de esta hora a esta hora voy a estar con esta tarea, no soy un borde, pero en ese momento que este concentrada no me digáis nada.

Yo por ejemplo tengo un truco que es ponerme los audífonos, la gente de mi oficina sabe que cuando yo me los coloco para escuchar música ellos no me pueden decir nada, cuando me los quito es el momento que me pueden preguntar cosas. Así que trata de buscar un truco o una manera para que nadie te distraiga mientras estas haciendo una tarea en concreto.

 

3. Trabajar solo en un proyecto

Ahora seguro que me dices Judit estas loca, tengo un montón de clientes como voy a trabajar solo en un proyecto me moriría de hambre. No digo que trabajes en un proyecto que solo tengas un cliente. Lo que me refiero es que cuando estas con un cliente solo hace ese cliente, no 40 clientes más. Como lo que explicaba en el paso anterior intenta dividirlos y decir los lunes por la mañana hago este cliente, los lunes por la tarde hago este otro cliente, eso en el caso de que tengas muchas tareas mensuales de diferentes clientes y que cada uno se merece su tiempo.

Pero si es un proyecto en concreto si puedes hacerlo, acabas ese proyecto y luego empiezas el del siguiente cliente, así no mezclas proyecto y te aseguro que lo vas a acabar en mucho menos tiempo y además vas a estar mucho menos estresado porque como cuando tienes muchos nos calibras bien el tiempo.

4. Coger proyectos que sabes que puedes hacer bien y que además los vas a disfrutar

 

Si estas haciendo algo que no te gusta, te vas a frustrar y te vas a estresar debido al estar haciéndolo por obligación te va a generar mucho estrés por que es algo que no estas disfrutando mientras lo haces. A veces hay que tirarse un poco a la piscina y hacer cosas que sean un poco similares a tu ámbito, o a tu actividad central no digo que no lo hagas. Pero si te piden una cosa que no tienes ni idea cuidado por que eso sabemos que te va a generar mucho estrés.

 

5. No existe el multitasking

No existe el multitasking póntelo en la cabeza, y ahora tú estarás diciendo no esto lo dicen mucho que las mujeres somo multitasking, estas cocinando y estas contestando una llamada, y estas haciendo mil cosas a la vez.

Quiero decirte que el multitasking no existe que es imposible, fisiológicamente es imposible hacer dos cosas a la vez el cerebro no funciona así, cuando tú te piensas que estás haciendo 2 cosas a la vez no es así tú cerebro está yendo en milésimas de segundo de una tarea a otra.

Imagínate el desgaste mental que tendrías si tuvieras que estar haciendo miles de cosas a la miasma vez, por eso como hemos dicho antes es mejor contraernos en tareas en bloques de tiempos y así la mente esta totalmente focalizada en esa tarea.

El multitasking nos genera mucho estrés y tú no te das cuenta debido que piensas que eres súper productivo, pero al final de día no sabes que te pasa, no puedes dormir, te duele la barriga y todas estas cosas que suceden cuando uno estas estresado.

 

Así que espero que tengas en cuenta estos 5 pasos para eliminar todas las cosas que te puedan generar estrés, sabiendo lo malo que es y las consecuencias tan nefastas que puede traer a tu salud en un futuro.

 

¡Muchos éxitos!

Judit Catalá