el club de las 5am

¿Eres una de esas personas a las que le cuesta horrores madrugar? Créeme: no sabes lo bien que te entiendo.

Empezar el día temprano puede ser muy duro, especialmente si, por tus ritmos circadianos, tiendes a ser un búho que está más activo de noche, y no una alondra que se despierta pronto por las mañanas.

Pero resulta que estamos en una carrera hacia el éxito, ¿verdad?

Y en esa carrera tenemos que prestar atención a todos aquellos métodos que pueden multiplicar nuestra creatividad y nuestra eficiencia.

¿Aunque eso implique reajustar nuestros horarios? 

Pues sí, aunque implique reajustar horarios. Ya sabes que quien algo quiere, algo le cuesta. Así que debemos estar dispuestos a cambiar hábitos si eso nos acorta el camino para alcanzar lo que queremos.

Por eso hoy voy a contarte un método para conseguirlo. ¿Te suena el club de las 5 a.m.

Si no, te cuento ahora mismo qué es, y por qué está de moda. Y además te doy mi opinión personal sobre el tema. 

Hoy toca resumen de un libro: El club de las 5 a.m., de Robin Sharma. Quédate hasta el final, porque puedes entrar en el sorteo de un ejemplar.

Seguramente este autor ya te suena, porque también escribió otros superventas, como El monje que vendió su Ferrari, un libro motivacional muy recomendable para mentes inquietas que buscan cambiar su vida.

En este caso, con El club de las 5 a.m., Robin Sharma propone un cambio de rutinas con el objetivo de que mejores en todos los sentidos: tu productividad, la calidad de tu tiempo y tu modo de vida en su conjunto.

Para eso ¿qué propone? Básicamente, lo que ya avanza en el título: que tu día empiece a las 5 de la mañana.

Y nos lo explica con una especie de parábola: la de un multimillonario que llegó al éxito, personal y profesional, y cuyo secreto estaba en haber construido una rutina matinal muy concreta. 

Este multimillonario invita a otros (un empresario, un artista) a conocer esa rutina, pero les dice que si quieren aprender tienen que reunirse con él al día siguiente… ¡a las 5 a.m.!

A partir de ahí, comienzan unos encuentros matutinos en los que el multimillonario va explicando su método, diseñado para controlar las distracciones, generar momentos de reflexión y expansión mental, desarrollar capacidades, cuidar la forma física, etc.

En ese momento del día, a las 5 de la mañana, los demás duermen y todo está tranquilo y en silencio. Por eso es el mejor momento para que la creatividad personal alcance su máxima expresión.

Aunque si todavía se te hace cuesta arriba eso de madrugar, consuélate pensando que hay cosas que puedes hacer a cualquier hora del día. Como ver los contenidos de mis posts ;P

Todas las semanas cuelgo postnuevo, así que si no quieres perdértelo.

Volvamos al Club de las 5 a.m. ¿Qué nos cuenta el autor? Pues un montón de cosas, porque además ya te avanzo que es un libro largo, que se acerca a las 400 páginas. Pero está lleno de claves muy interesantes. Te cuento algunas:

  • Las 5 reglas

Estas reglas son básicas para ponerse en marcha, y tienes que tenerlas muy presentes para construir tu cambio de hábitos. 

Deben ser como mantras para tu cerebro. Así que toma nota:

No te distraigas, porque “la adicción a la distracción es el fin de tu producción creativa”.

No busques excusas: “las excusas no crean a los genios”.

No te des por vencido, ten en cuenta que “todo cambio es duro al principio, desordenado a la mitad y precioso al final”. Así que persevera.

Asume el precio del cambio, ya que si quieres tener éxito debes “empezar a hacer lo que el 95% de las personas están poco dispuestas a hacer”.

No te rindas, continúa: “el triunfo ama a los implacables”.

Cuando ya has asimilado estas reglas, estás listo para empezar a construir el método, con el siguiente paso: 

  • Los 4 enfoques de los triunfadores

¿Qué es lo que diferencia a los triunfadores? ¿En qué son distintos al resto? La clave está en estos 4 puntos:

Primero, la capitalización del coeficiente intelectual. La idea es que una persona no llega al éxito por su talento natural innato, sino por su capacidad para sacar el máximo a sus cualidades.  

Segundo, la guerra a las distracciones. Las distracciones son la muerte de la creatividad, así que minimiza las actividades sin sentido o los tiempos que no nos aportan ningún valor añadido.

Tercero, la práctica del virtuosismo personal. Entrena aquello en lo que eres mejor. La práctica (en especial la que haces por las mañanas) te traerá resultados.

Cuarto, y último: la acumulación de días. Un día es como una vida en miniatura y tiene un enorme valor. Para tener una vida satisfactoria tienes que ser el dueño de todos y cada uno de tus días. 

Y a todo esto yo le añadiría el estudio y la preparación, algo que para mí es imprescindible para llegar al éxito. Por eso te invito a una formación gratuita a la que te puedes apuntar haciendo clic justo aquí. En ella te cuento cómo yo misma he levantado mi negocio, y los trucos que utilizo en mi día a día para conseguir buenos resultados y escalar mi facturación.  

Vale, hemos visto el enfoque de los pensadores pero no hemos entrado en el título del libro. Ahora te estarás preguntando ¿y lo de levantarse a las 5 de la mañana? ¿Es necesario?

El autor defiende que los líderes verdaderos son los que han sido capaces de establecer unos hábitos que los han convertido en verdaderas superestrellas. Hábitos que pueden ser duros al principio, pero que luego traen su recompensa.

O sea, han desarrollado una fuerza de voluntad de hierro, a su máximo nivel. Se entiende que la fuerza de voluntad no es algo innato, sino que hay que trabajarla y entrenarla para alcanzar metas.

Y empezar la jornada a las 5 de la mañana, aparte de traer beneficios que ya hemos nombrado, es una forma de crear hábitos y entrenar la voluntad.

Para redondearlo, el libro te ofrece la siguiente fórmula:

  • La fórmula 20/20/20

¿Ya te estás levantando a las 5 de la mañana? ¡Enhorabuena! Pero para completar la rutina y obtener resultados, debes hacer algo más, y es aplicar la fórmula 20/20/20.

Porque si te levantas y te pones a revisar tu muro de Facebook, por ejemplo, estás perdiendo el tiempo. 

En vez de eso dedica los primeros 20 minutos a hacer ejercicio. Con un poco de intensidad, del que hace sudar. Eso activa tu cuerpo y tu cerebro. Te despierta definitivamente.

Los siguientes 20 minutos son para reflexionar. Regresas a la calma y conectas con tu interior y con lo que traiga el día. Verás que son momentos de enorme inspiración.

Y los últimos 20 minutos los dedicas a aprender algo. Como lo oyes: 20 minutos diarios dedicados a tu propia formación. Puedes leer algún libro inspirador, biografías de personas a las que admires o lo que prefieras. Algo que te enriquezca y te haga crecer.

A partir de ahí, ya estás listo para empezar el día. Y cuando lo consolides como rutina, ya puedes decir que formas parte de El club de las 5 a.m.

Esto es, más o menos, lo que propone este libro. Y seguro que te suena, porque muchos emprendedores se han unido al club de las cinco. Si tú también te animas, estupendo. 

Sin embargo, mi recomendación es que no te obsesiones sino que te tomes todas estas indicaciones como una orientación útil para modificar tus rutinas. Y sobre todo, para decir adiós a las distracciones que te roban tiempo y la energía creativa que necesitas para tus proyectos.

Porque creo que cada uno debe adaptar las enseñanzas a su contexto personal. Ten en cuenta que Robin Sharma es canadiense y que las costumbres horarias pueden ser muy, pero muy diferentes.

En España, por ejemplo, no es realista irse a dormir a las once o doce de la noche y luego levantarse a las cinco de la mañana. 

Debes darte las horas de descanso que necesitas, eso es una prioridad. Por lo tanto, mi consejo es que apliques la esencia del método y lo adaptes a tus ritmos circadianos. Y si quieres convertirte en una persona madrugadora, vayas cambiando esos ritmos poco a poco. 

De esa forma (que creo que es más realista) le puedes sacar muchísimo partido igual a las enseñanzas de El club de las 5 a.m., aunque para ti no sean las 5, sino las 6 o incluso las 7. 

¿Quieres profundizar en esto? Pues llega el momento que estabas esperando: te explico cómo puedes ganar un ejemplar de este libro. 

Lo primero, muy fácil: suscríbete mi canal de Youtube y activa las notificaciones. 

Y lo segundo: déjame un comentario debajo del video de Youtube y cuéntame a qué hora te levantas todos los días. ¿Madrugas o prefieres trabajar de noche? ¿Te gustaría cambiar de rutina? 

Y hasta aquí el post de hoy. Espero que te haya sido útil y que te sumes al club.

¡Muchos éxitos!